jak max

[...] ze zbrylony max, rozpuszcza sie ladnie - ogólne odczucia 8/10 reszta po treningu:-) po 16 minutach beta alanina juz smyra mnie po uszach, karku i szyi:-) dosc fajnie zadzialalo, pobudzenie ladne na poziomie, pompa za to bardzo dobra, az bolalo czasami:-) jak po pierwszej porcji, jest dobrze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-07 13:44:50

[...] A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s ( nie mam do tego warunków czyt. ławeczki) więc jaka może być tego alternatywa ? rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s ( tj. ? jak z klatki przy opadzie sztangę kładziemy na klacie potem w [...]

[...] skromnym zdaniem to ja bym zrobił tak : Kupił sobie system protein 80 lub prolongatum w folii za 750g zaplacisz max 45zł, oprocz tego kupiłbym puche whey protein complex, jak sie dobrze rozejrzysz to za 2kg rowniez w folii zaplacisz ok. 100zł. I wtedy tak jak wynika z Twojej diety brakuje Ci ok 90g bialka, to bierzesz rano i po treningu porcje [...]

jaguar co ty ******lisz za glupoty? skad ty w ogole masz specjaliste? jak sie nie znasz to nie pisz!!! max obiciazenie w mlodym wieku na przysiad? skad ty jestes? poczytaj troszke a pozniej doradzaj z Lukaszem sie klucisz a chooja wiesz!! jesli ty robisz tak to twoj problem ale nie radz innym tego samego!! PS co za d****e na sfd sa...

[...] Ale chciałam zapytać odnośnie czegoś innego, teraz liczę kalorie i ćwiczę 3 razy w tygodniu jednak w przyszłości wolałabym przestać wyliczać to co jem i dalej ćwiczyć, jaka jest szansa że utrzymam sylwetkę, która wypracuje teraz? Czy na utrzymaniu dalej powinnam progresować z ciężarem na treningach bo inaczej te mięśnie zanikną? Nie wiem [...]

Matiz gdyby mi fundusze pozwoliły to bym dodał jeszcze jakieś białko, żeby się w cyklu kreatynowym zmieścić ale jak widzisz max 150zł mogę przeznaczyć na wszystko. Chyba, że zaproponujesz jakiś pakiecik razem z białkiem i tą kreatynką co podałem! Białko będę starał się dostarczyć w większych ilościach w diecie ale do końca tego roku chcę szybko [...]

[...] 10/10/10/10 4. Żuraw 12/12/10/10 5. MC na PN 12/10/10 6. Wspięcia na jednej nodze z sztangielką 12/10/8/6 http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Trening jak każdy doj**any ... A teraz mam pytanie co polecacie jako II posiłek ,ponieważ mam dwie propozycje: -kupić bulk 50/50 i zarzucać go zamiast posiłku -albo kupić zwykłke [...]

No chłopie Ja myślałem że trenujesz z nadwagą i potem zbijasz przed startem To mamy sporo luzu gdybym ja miał 2kg luzu max był na styku mojej kat wagowej jak Ty - chwili bym się nie zastanawiał i przybrał na wadze Co jaki czas masz zawody - tzn co ile czasu musisz stawać na wadzę i ważyć te 79kg? I na ile czasu przed startem masz wagę (parę h, [...]

[...] wagi, wieku, płci i aktywności typu kroki. Przynajmniej Garmin. No to tego nie wiedziałem, a tak z ciekawości to ile Ci estymuje Moj suunciak, resetuje sie o 12AM, rano jak wstaje 7-8 juz pokazuje 800kcal :-D, w dni bez treningu, ale dwa spacery z Brutkiem dobija 2400-2600. Jak zrobie trening z pasem do tetna to pod 3500 pokazuje, jak bez to [...]

przebiegu z 200000, ale to prawdziwy przebieg, nie jak to bywa zazwyczaj nomalna mv6 3 litrowa ma 211, tu podobno carlson coś z komputerem mieszał ale nie wiem ile dokładnie. w papierach ma napisaną max prędkośc 235, ja nia jechałem 243, także moc chyba jest troche wieksza

elit ciezko tak porownac inj i oral. orgin zambon oral tez jest dostepny ale cena bagatela ok 140zl za 100tab. ceta jest w tym momecie jak dlamnie no1 wsrod orali. i stosunkowo tania bo ok 75zl. powiem ci na przykladzie kolegi. 130 kg chlop 2 m wzrostu bf ok 15-17% i lyknal ostatnio cete po 16mg czyli 8 tab ed i jak go zobaczylem to nie moglem [...]

Jak narazie opuściłem max 3,4 mecze jakie leciały na TVP Sport. Przedwczoraj ćwierćfinały były nudne, wiadomo już było kto wygra można powiedzieć w połowie meczu. Ale wczoraj Grecja-Turcja Za***isty mecz. Słowenia- chorwacja też ciekawy aczkolwiek tam wygrała taktyka. Słoweńcy o ile się nie myle zdobyli 22pkt z wolnych Czołówka eurobasketu będzie [...]

[...] ok. plecy- najpierw zrobiłbym martwy ciąg, jest to najcięższe ćwizenie, bic. niepotrzebnie za dużo 9 serii to max a wg mnie nawet 3 by wystarczyły klatka ok. tric, tak jak biceps. ------------------------ Przysiad Wycisknie leżąc i martwy ciąg traktuj jako ćwiczenia główne tam zrób progresję i po 5s (odejmij z ćwicz izolowanych) w [...]

według wzoru, który jednak nie jest jedyną wyrocznią max twoje tętno powinno wynosić 205 uderzeń na minute. Jak nie masz sport-testera to możesz palpacyjnie przez 15 sekund mierzyć i pomnożyć przez 4.

masz poczytaj I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

jak grochem o sciane.... "Moim zdaniem 2 serie na klate to za mało." niezly dowcip. 'Bede robic 3 serie na kaltke, 3 serie wiosła, 2 na barki i 2 podciągania. Dzieki temu mam równowage plecy-wiosło i barki-podciąganie." nawet niezle to sobie wykombinowales. "Do tego dorzuce 4 serie przysiadów i coś na dwugłowe. " ty juz [...]

Napewno jakis bedzie bo jestes poczatkujacy w silowce ale nie spodziewaj sie cudow nie da sie naraz robic wszystkiego.Jak chcesz zrobic konkretne postepy to jedyne sluszne rozwiazanie to zostawic w okresie zimowym inne aktywnosci w spokoju i skoncentrowac sie jakis dluzszy czas na czystej silowce i pozniej wykorzystac to do sportu. Po prostu nie [...]

Mam jeszcze taki problem. Gdyż gdy robię klatę to podczas ćwiczeń jest wszystko dobrze, jak i zaraz po ćwiczeniu jest również ok, jest fajna pompa itp. Ale tak po godzinie czuję się jak by mi odcięto siłę w klacie, nie mogę nawet jej spiąć nie mówiąc już o tym żeby coś robić gdyż no czuję się jak bym nie miał kontroli nad tymi mięśniami. Na nast [...]

[...] i jedz co 2-3 godziny, a w miedzy czasie duzo plynow. 2-3 litry wody plus zielona herbata itd. Latem i przy zwiekszonym wysilku nawet wiecej. Brimmen, nawet tu nie pisz takich rzeczy, jak -1000kcal dziennie, bo to niestety droga do efektu jo-jo. Lekki minus wystarczy, a max to 500 kcal... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 22:17:42

Dzisiaj atakowałem klatke i lekko barki , siła po redukcji powoli wraca i z treningu na trening dokładam ciężaru co bardzo mnie cieszy :-)) 25 Lipca 2015 Trening Klatka + Barki wyciskanie hantli leżąc 2x10-8, 1x18 wyciskanie sztangi leżąc 2x10-8, 1x5+5+5+Max wycisk sztangi na skosie głową w górę gilotyna 3x15 rozpiętki poziom 2x10-8 wznosy [...]